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思绪缕缕的乐园

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都来健美吧  

2010-04-01 13:12:05|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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CD香水引用  弄掉你的小肚子吧(图解)

 

 注:看到香水朋友引用的此篇博文不错,便顺手摘转(题目略有改动),以便经常对照练习,期待也把自己的大肚子弄小。哈哈。

这些小运动, 只要每天挑一个做十分钟 两个星期内就会见效。

这些是有氧运动 要慢慢的做 不要拼了老命的做,每个动作保持3到5秒为宜。 

如果是第一次做的人 建议先做二十下 再看个人状况逐日增加,不要太勉强 但一定要持之以恒 加油吧!!!

1.美化腰部、消除赘肉

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2.强化腹肌及腰背的肌腱

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3. 左右两边伸展运动

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4.美化背部线条,预防颈椎病

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5.手脚并用可以让身体左右均衡

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6. 同时增加手部柔软度

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7.收紧腹部肌肉

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8.减去小肚腩

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9.增加脚部柔软度结实臂部

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10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉

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11.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉2

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